Утяжелені ковдри, які часто використовуються як терапевтичні засоби, є щільними ковдрами, призначеними для сприяння сну та зменшення стресу.Вагові ковдри можуть важити від 5 до 30 фунтів.Є багато варіантів, але рекомендовано, щоб вага обраної ковдри дорівнював 10% ваги вашого тіла.Правильна ковдра має бути зручною та важкою, але не сковувати рухів.Відчуття повинно бути схоже на міцні обійми.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Вагові ковдри доступні для всіх бажаючих (хоча вони не вважаються безпечними для немовлят або дітей до 3 років).Однак ці продукти особливо подобаються тим, хто має проблеми з засипанням вночі, і їх також використовують для комфорту людей з особливими захворюваннями.
Незалежно від того, чи шукаєте ви нові аксесуари для сну, хочете спробувати щось нове чи живете зі станом, який заважає вам спати, важка ковдра може підійти вам.
Потенційні переваги обтяжених ковдр
Ні для кого не секрет, що обважнені ковдри розроблені, щоб допомогти тим, хто страждає від тривоги (подібно до обіймів, які використовуються, щоб втішити друга).Якщо ця перевага вас не хвилює і не цікавить, є інші переваги сну під кількома зайвими кілограмами ковдри.
Загальне відчуття спокою
Ті, хто пробував обважнену ковдру, описують це відчуття як схоже на те, коли їх тримає кохана людина.Вага та відчуття спонукають вас розслабитися та розслабитися.
Підвищення рівня серотоніну
Подібно до того, як обійми підвищують рівень серотоніну, обважнені ковдри забезпечують таку ж глибоку стимуляцію тиску, а отже, і серотонін.Ось чому важкі ковдри нібито допомагають від тривоги та депресії.Підвищення рівня серотоніну або гормонів «щастя та гарного настрою» допомагає боротися з обома.
Підвищення рівня окситоцину
На додаток до серотоніну, глибока стимуляція тиску обважненими ковдрами може підвищити рівень окситоцину в нашому мозку, ще одного «гормону самопочуття».Це допомагає нам відчувати себе в безпеці, спокою та пригніченості.
Зменшена рухливість
Якщо ви часто вередуєтеся вночі та прагнете бути більш статичним (або не надто турбувати партнера), ця перевага може вас зацікавити.Вага ковдри допомагає тримати вас на одному місці, але не обмежує вас повністю.Ваша ковдра має бути важкою, але при цьому зручною.
Покращена якість сну
Однією з найважливіших переваг обважнених ковдр є покращення сну.Вага ковдри заколисує вас і може навіть зменшити кількість разів, коли ви прокидаєтеся серед ночі.Усі перераховані вище переваги допомагають заколисати вас, а ковдри, як кажуть, покращують сон.
Чи працюють ковдри з вагою?
Головне питання щодо будь-якого продукту, який може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, — чи працює він насправді?
В одному дослідженні 2018 року було зроблено висновок, що важкі ковдри можуть бути відповідним терапевтичним продуктом для тих, хто живе з тривогою.У тому ж дослідженні було виявлено, що, хоча ковдри з обтяженою вагою можуть зменшити тривогу, не було багато доказів того, що вони лікують безсоння.
Нещодавнє дослідження 2020 року показало, що важкі ковдри покращили якість сну серед суб’єктів, але покращення були незначними (зниження легкого сну на 2%, покращення ефективності сну на 1,5% і збереження сну на 1,4%).Хоча 36% випробовуваних сказали, що краще спали всю ніч, не прокидаючись.
Хоча результати цього дослідження, а також дослідження 2018 року, здається, свідчать про те, що зважені ковдри маютьможливістьщодо ефективності сну, не так багато досліджень показують протилежне.Необхідно завершити додаткові дослідження, перш ніж винести останнє слово, але на даний момент експерти не стверджують, що обважнені ковдри неефективні.
Загалом, важкі ковдри – це не магія.Але було доведено, що вони (принаймні) допомагають полегшити симптоми тривоги, депресії, аутизму та вивільнити серотонін, дофамін та окситоцин.
Час публікації: 27 липня 2022 р