Це стверджують шведські дослідники, які виявили, що пацієнти з безсонням справді відчувають покращений сон і меншу денну сонливість, коли сплять із обтяженою ковдрою.
Результати рандомізованого контрольованого дослідження показують, що учасники, які використовували важку ковдру протягом чотирьох тижнів, повідомили про значне зниження тяжкості безсоння, покращення сну, вищий рівень денної активності та зменшення симптомів втоми, депресії та тривоги.
Учасники групи зваженої ковдри мали майже в 26 разів більше шансів відчути зниження тяжкості безсоння на 50% або більше порівняно з контрольною групою, і вони мали майже в 20 разів більше шансів досягти ремісії безсоння.Позитивні результати зберігалися протягом 12-місячної відкритої фази спостереження за дослідженням.
«Пропоноване пояснення заспокійливого ефекту та сприяння сну полягає в тому, що ланцюгова ковдра чинить тиск на різні точки тіла, стимулюючи відчуття дотику та відчуття м’язів і суглобів, подібно до точкового масажу та масажу», — сказав головний дослідник. Доктор Матс Алдер, психіатр-консультант відділу клінічної нейронауки Каролінського інституту в Стокгольмі.
«Є дані, які свідчать про те, що стимуляція глибоким тиском збільшує парасимпатичне збудження вегетативної нервової системи і в той же час зменшує симпатичне збудження, яке вважається причиною заспокійливого ефекту».
Дослідження, опубліковане вЖурнал клінічної медицини сну,брали участь 120 дорослих (68% жінок, 32% чоловіків), у яких раніше діагностовано клінічне безсоння та супутній психічний розлад: великий депресивний розлад, біполярний розлад, синдром дефіциту уваги з гіперактивністю або генералізований тривожний розлад.Їхній середній вік становив близько 40 років.
Учасників рандомізували спати протягом чотирьох тижнів вдома з ковдрою з ланцюгом або з контрольною ковдрою.Учасники, призначені до групи із зваженими ковдрами, випробували в клініці 8-кілограмову (приблизно 17,6 фунтів) ковдру-ланцюг.
Десятеро учасників визнали його занадто важким і замість нього отримали 6-кілограмову (приблизно 13,2 фунта) ковдру.Учасники контрольної групи спали з легкою пластиковою ковдрою-ланцюгом вагою 1,5 кілограма (приблизно 3,3 фунта).Зміну тяжкості безсоння, первинний результат, оцінювали за допомогою Індексу тяжкості безсоння.Для оцінки сну та денної активності використовували актіграфію зап’ястя.
Майже 60% користувачів зваженої ковдри мали позитивну відповідь зі зниженням на 50% або більше їхньої оцінки ISI від базової лінії до кінцевої точки через чотири тижні, порівняно з 5,4% контрольної групи.Ремісія, оцінка сім або менше за шкалою ISI, становила 42,2% у групі зваженої ковдри порівняно з 3,6% у контрольній групі.
Після початкового чотиритижневого дослідження всі учасники мали можливість використовувати зважену ковдру протягом 12-місячної фази спостереження.Вони протестували чотири ковдри різної ваги: дві ковдри-ланцюги (6 кілограмів і 8 кілограмів) і дві ковдри-кульки (6,5 кілограмів і 7 кілограмів).
Після тесту, і їм було дозволено вільно вибрати ковдру, яку вони віддають перевагу, причому більшість вибрали важчу ковдру, лише один учасник припинив дослідження через відчуття тривоги під час використання ковдри.Учасники, які перейшли з контрольної ковдри на обтяжену ковдру, відчули подібний ефект, як і пацієнти, які спочатку використовували обтяжену ковдру.Через 12 місяців 92% тих, хто користувався ковдрою, відповіли на лікування, а 78% перебували в стані ремісії.
«Я був здивований великим ефектом важкої ковдри на безсоння та задоволений зниженням рівня тривоги та депресії», — сказав Адлер.
У відповідному коментарі, також опублікованому вJCSMДоктор Вільям МакКолл пише, що результати дослідження підтверджують психоаналітичну теорію «середовища утримування», яка стверджує, що дотик є основною потребою, яка забезпечує заспокоєння та комфорт.
МакКолл закликає постачальників враховувати вплив поверхонь для сну та постільної білизни на якість сну, водночас закликаючи до додаткових досліджень впливу обтяжених ковдр.
Передруковано зАмериканська академія медицини сну.
Час публікації: 20 січня 2021 р