Вагові ковдри (від 6 до 8 кг в експерименті) не тільки значно покращили сон у деяких людей протягом місяця, вони вилікували більшість хворих на безсоння протягом року, а також зменшили симптоми депресії та тривоги.Це твердження може бути знайоме деяким людям.Дійсно, клінічне випробування почалося в червні 2018 року, а це означає, що ця думка поширювалася в невеликому масштабі ще до початку випробування.Мета цього дослідження полягала в тому, щоб оцінити вплив важких ковдр на безсоння та симптоми, пов’язані зі сном, у пацієнтів із великим депресивним розладом, біполярним розладом, генералізованим тривожним розладом та синдромом дефіциту уваги та гіперактивності.
Для дослідження вчені залучили 120 дорослих і випадковим чином розподілили їх на дві групи: одна використовувала обважнену ковдру вагою від 6 до 8 кг, а інша використовувала ковдру з хімічного волокна вагою 1,5 кг як контрольну групу протягом чотирьох тижнів.Усі учасники мали клінічне безсоння протягом більше двох місяців і у всіх були діагностовані психіатричні розлади, включаючи депресію, біполярний розлад, СДУГ або тривогу.При цьому безсоння, викликане активним вживанням наркотиків, надмірним сном, прийомом ліків і захворюваннями, що впливають на когнітивні функції, такими як деменція, шизофренія, важкі порушення розвитку, хвороба Паркінсона, набута черепно-мозкова травма, були виключені.
Дослідники використовували індекс тяжкості безсоння (ISI) як первинний показник, а циркадний щоденник, шкалу симптомів втоми та лікарняну шкалу тривоги та депресії як вторинні показники, а сон і денний час учасників оцінювали за допомогою актиграфії зап’ястя.рівень активності.
Через чотири тижні дослідження показало, що 10 учасників повідомили, що ковдра була надто важкою (тим, хто планує спробувати її, слід ретельно вибирати вагу).Інші, хто міг використовувати зважені ковдри як зазвичай, відчули значне зниження безсоння, причому майже 60% суб’єктів повідомили про зниження принаймні 50% індексу тяжкості безсоння;лише 5,4% контрольної групи повідомили про подібне покращення симптомів безсоння.
Дослідники заявили, що у 42,2% учасників експериментальної групи симптоми безсоння зникли через чотири тижні;у контрольній групі частка становила лише 3,6%.
Як нам допомогти заснути?
Дослідники вважають, що вага ковдри, яка імітує відчуття обіймів і погладжувань, може допомогти тілу розслабитися для кращого сну.
Матс Алдер, доктор філософії, відповідний автор дослідження відділу клінічної неврології Каролінського інституту, сказав: «Ми вважаємо, що пояснення цього сприяння сну пояснюється тим, що важка ковдра чинить тиск на різні частини тіла. стимулює дотик, м'язи та суглоби, подібно до відчуття натискання акупунктурних точок і масажу.Є докази того, що стимуляція глибоким тиском посилює парасимпатичне збудження вегетативної нервової системи, одночасно зменшуючи симпатичне збудження, яке, як вважають, відповідає за седативний ефект.»
Висновки також показали, що користувачі ковдр із обважненням краще спали, мали більше енергії протягом дня, відчували меншу втому та мали нижчий рівень тривоги чи депресії.
Не потрібно приймати ліки, вилікуйте безсоння
Після чотиритижневого випробування дослідники дали учасникам можливість продовжувати використовувати обважнену ковдру протягом наступного року.На цьому етапі було протестовано чотири різні ваги ковдри, усі вагою від 6 до 8 кг, причому більшість учасників вибрали важчу ковдру.
Це подальше дослідження показало, що люди, які перейшли з легких ковдр на важкі ковдри, також відчули покращену якість сну.Загалом 92 відсотки людей, які користувалися ковдрами, мали менше симптомів безсоння, а через рік 78 відсотків сказали, що їхні симптоми безсоння покращилися.
Доктор Вільям МакКолл, який не брав участі в дослідженні, сказав AASM: «Теорія сприйняття навколишнього середовища стверджує, що дотик є основною потребою людини.Дотик може принести комфорт і безпеку, тому необхідні додаткові дослідження, щоб пов’язати вибір постільної білизни зі сном.якість.»
Час публікації: 19 вересня 2022 р